์๋งํด ๊ตญ๋ฆฝ ๋ฌ์ง๋ ์กฐ๊ตญ์ ์ด์์ ์ํธํ๊ธฐ ์ํด ๋ชฉ์จ์ ๋ฐ์น ์ด๋ค์๊ฒ ์์ํ ํ์ฌ์ ๋๋ค.
์๋งํด ๊ตญ๋ฆฝ ๋ฌ์ง๋ ์ฐ๋ฆฌ ๊ตญ๊ฐ์ ์ด์์ ์ํธํ๊ธฐ ์ํด ์ผ์์ ๋ฐ์น ์ฌ๋๋ค์ ๋ํ ์์ํ ์ฐฌ์ฌ์ ๋๋ค. ์ด๊ณณ์ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ฉด ์ํผ์ ์ง์ธ ์ ์๋ ์ธ์์ ๋จ๊ธธ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ์ 45-60๋ถ ๋ฃจํ๋ฅผ ํ๊ณ ํ์ฐจํ๊ณ ํํํ ๊ธฐํ๊ฐ ์ฃผ์ด์ง๋๋ค. ํฌ์ด๋ ํ์ผ 7 ํ, ์ฃผ๋ง 10 ํ ์ ์ฐจํฉ๋๋ค. ์ญ์ฌ๋ฅผ ์ฌํํ๋ฉด์ ํธ์ํ ์ฌํ ์ฐจ๋์์ ํด์์ ์ทจํ์ญ์์ค.